Un geste aussi simple que de dépoussiérer ou de passer l’aspirateur régulièrement peut réduire votre exposition aux substances toxiques. Des études montrent que la poussière est une soupe chimique contenant de faibles niveaux de retardateurs de flamme, de phtalates, de pesticides et de métaux tels que le plomb, le mercure et l’arsenic.
Le monde est plein de menaces invisibles : sous-produits industriels, additifs synthétiques et autres polluants toxiques. Chaque jour, nous les inhalons, les ingérons et les absorbons par la peau. C’est ce qu’on appelle la « charge corporelle ». Apprendre à éviter ces produits chimiques toxiques peut être aussi simple que A, B, C.
Des perturbations endocriniennes aux problèmes respiratoires, les effets néfastes sur la santé humaine d’une charge corporelle non maîtrisée sont considérables. Et il ne s’agit pas seulement d’une préoccupation personnelle. Il s’agit d’un problème collectif qui affecte les communautés et les écosystèmes. Les produits chimiques toxiques introduits dans l’air, l’eau et le sol contribuent à la pollution, à la perte de biodiversité et à la dégradation des écosystèmes.
Adoptez des habitudes et des gestes respectueux de l’environnement pour réduire votre charge corporelle.
Suivez ces quelques conseils pour réduire votre charge corporelle
A pour Antibactérien
Les produits « antibactériens » ne sont pas plus efficaces contre les germes que les produits écologiques. En fait, des ingrédients tels que le triclosan peuvent interférer avec la fonction hormonale, contribuer à l’apparition de bactéries résistantes aux antibiotiques et nuire à la faune et à la flore.
- Fabriquez vous-même des produits de soins pour le corps qui combattent les germes.
- Découvrez des soins dentaires respectueux de l’environnement et fabriquez votre propre dentifrice.
- Désinfectez votre maison avec du peroxyde d’hydrogène. Contrairement à l’eau de Javel, il se décompose en oxygène et en eau et respecte l’environnement.
- Fabriquez vos propres produits de nettoyage avec du savon de Castille et d’autres ingrédients naturels respectueux de l’environnement.
B pour Beauté et soin du corps
De nombreux produits de soins corporels commerciaux fabriqués en masse contiennent des produits chimiques toxiques et des additifs qui nuisent à la santé humaine et polluent l’environnement. Évitez les phtalates, le laureth sulfate de sodium et le pétrolatum en lisant attentivement les étiquettes et/ou en fabriquant vos propres produits de soins pour le corps.
- Fabriquez vos propres baume à lèvres et déodorant.
- Préparez des recettes de soins corporels non toxiques.
- Choisissez des vernis à ongles non toxiques.
- Familiarisez-vous avec la « Détestable Douzaine » – douze produits chimiques cosmétiques à éviter.
C pour Contaminants
Les appareils électroménagers, les meubles et les appareils électroniques rejettent des substances toxiques tous les jours. Vous avez une toux chronique, des maux de tête, des allergies ou de l’asthme? Votre maison pourrait vous rendre malade! Les moisissures, le radon, les composés organiques volatils, les retardateurs de flamme, les combustibles, les plastifiants, les pesticides et l’amiante sont quelques-uns des polluants et contaminants domestiques les plus courants.
- Identifiez et limitez votre exposition à huit polluants et contaminants domestiques courants.
D pour Dépoussiérer
Des études (en anglais) montrent que la poussière est une soupe chimique contenant de faibles niveaux de retardateurs de flamme, de phtalates, de pesticides et de métaux tels que le plomb, le mercure et l’arsenic.
- Apprenez comment réduire la poussière.
- Désencombrez votre chez-vous.
E pour Élimination des combustibles fossiles
Éliminer les combustibles fossiles de votre maison est bon pour le climat et pour votre santé. Si votre chauffe-eau ou votre cuisinière fonctionne au mazout ou au gaz, il est probable qu’il pollue votre maison avec des produits toxiques dangereux qui peuvent causer de nombreuses affections, des problèmes respiratoires aux maladies cardiaques.
Évitez toujours de faire tourner au ralenti votre véhicule avec moteur à combustion interne, en particulier dans le garage. Même lorsque la porte est ouverte, le monoxyde de carbone toxique peut s’accumuler et s’infiltrer dans votre maison.
- Éliminez les combustibles fossiles chez vous.
- Passez à un véhicule électrique ou, mieux encore, optez pour les transports en commun ou actifs.
F pour Filtration
Les filtres à eau peuvent améliorer le goût, l’odeur et l’aspect de l’eau potable et éliminer certains produits chimiques comme le plomb et les pesticides. Mais il est important de choisir un système de filtration adapté aux conditions de votre eau.
- Choisissez le système de filtration de l’eau le mieux adapté à vos besoins.
G pour sexualité écologiquement Gagnante
Le sexe écoresponsable est meilleur pour vous et pour la planète! La plupart des jouets sexuels contiennent des phtalates, des substances chimiques utilisées pour rendre les plastiques plus souples et plus difficiles à casser, qui peuvent nuire à l’environnement et au corps humain. Des études montrent que les phtalates peuvent perturber le système endocrinien, qui régule les hormones.
- Découvrez des jouets sexuels non toxiques.
H pour Hydratation et soin des cheveux
Certaines colorations pour les cheveux contiennent de l’ammoniaque, des produits pétrochimiques, des sulfates, des phtalates et de la P-phénylènediamine, qui peuvent être cancérigènes et contaminés par des métaux lourds toxiques pour le cerveau.
- Choisissez des colorations plus sûres ou ne vous teignez pas les cheveux.
- Découvrez des recettes de soins naturels pour les cheveux.
- Apprenez comment vous laver les cheveux moins souvent.
I pour qualité de l’air Intérieur
Maintenir une qualité de l’air intérieur propre et exempte de substances toxiques est important pour préserver la santé et le bien-être de l’être humain. L’air intérieur peut contenir toute une série de polluants, notamment des COV, des spores de moisissures et des particules.
- Préservez la qualité de l’air intérieur contre la pollution et la fumée des feux de forêt.
- Évitez les désodorisants manufacturés qui contiennent des « fragrances » et des « parfums ». Ils peuvent déclencher des allergies et de l’asthme chez les personnes souffrant d’hypersensibilités environnementales.
J pour « à la Job »
Trouvez des solutions contre l’omniprésence de la charge corporelle. Contribuez à éviter les substances toxiques sur votre lieu de travail et/ou d’études afin de protéger vos collègues, vos camarades de classe, votre clientèle et votre communauté au sens large.
- Créez une équipe verte au travail.
- Créez une équipe verte à l’école.
K pour mettre les germes KO
La connaissance est le fondement de choix autonomes et éclairés qui contribuent à créer un environnement de vie plus sain. Comprenez l’importance de réduire votre charge corporelle, de discerner les ingrédients nocifs et sûrs et d’être conscient.e des effets potentiels des produits sur la santé et l’environnement.
L pour Lavage écologique
Des détergents, assouplisseurs et détachants vendus dans le commerce contiennent des substances telles que des phtalates, des parfums et des agents de surface qui nuisent à la santé humaine et polluent l’environnement. Évitez le formaldéhyde en vous détournant des vêtements et tissus « infroissables » ou « sans repassage ». Lavez toujours vos vêtements avant de les porter.
- Adoptez de bonnes habitudes pour prendre soin des vêtements, comme l’aquanettoyage, qui vous protègent et protègent la planète.
- Renseignez-vous sur l’impact environnemental, les risques pour la santé humaine et les questions éthiques liés aux teintures synthétiques utilisées dans les vêtements de mode éphémère.
- Achetez dans des magasins d’occasion et de consignation et/ou organisez un échange de vêtements.
- Fabriquez votre propre savon à lessive.
M pour Microplastiques
Les plastiques ne se décomposent pas comme les substances organiques. Ils se décomposent en morceaux de plus en plus petits et finissent par devenir de minuscules particules appelées « microplastiques ». Il reste encore beaucoup à apprendre sur les effets des microplastiques sur la santé, mais l’exposition des animaux a été associée à des lésions du foie et des cellules, à la stérilité, à l’inflammation, au cancer et à la famine.
N pour « Non collant » ou antiadhésif
Les articles de cuisine dotés d’un revêtement antiadhésif chimique, comme le Téflon, font partie de l’équipement de base de nombreuses cuisines. Les revêtements antiadhésifs contiennent des produits chimiques toxiques comme l’APFO et le PTFE. Lorsque certains revêtements antiadhésifs sont rayés ou endommagés, ils peuvent dégager des fumées toxiques. Celles-ci peuvent nuire aux êtres humains et aux animaux et contribuer à la pollution de l’air.
- Utilisez des articles de cuisine respectueux de l’environnement.
O pour composés Organiques volatils
Les nouveaux meubles, matelas et appareils électroniques peuvent libérer dans l’air des produits chimiques nocifs tels que les COV. Les COV peuvent provoquer une irritation des yeux, du nez et de la gorge, des maux de tête, des nausées, des lésions des reins, du foie et du système nerveux central et, selon la substance chimique, le cancer. Placez les nouveaux meubles dans un endroit bien ventilé avant de les introduire dans votre espace de vie.
- Apprenez à limiter votre exposition aux COV.
- Recyclez correctement vos appareils électroniques.
P pour Pesticides
Les pesticides pénètrent dans les maisons de multiples façons. Les graves effets néfastes à long terme de l’exposition aux pesticides ont été qualifiés de « pandémie silencieuse ». Il est prouvé qu’il existe une relation de cause à effet entre l’exposition aux pesticides et la maladie de Parkinson, ainsi qu’un risque accru d’autisme chez les fœtus et les enfants. Une exposition prolongée aux particules volatiles de pesticides peut également provoquer des maux de tête, des irritations, des allergies, des dommages au fœtus, des perturbations hormonales et un affaiblissement du système immunitaire.
- Mangez des produits biologiques autant que possible.
- Veillez à la propreté des animaux domestiques. Ils peuvent apporter de la poussière, de la saleté et des allergènes.
- Évitez les produits chimiques pour la pelouse et le jardin. (Voir X comme jardin xérophile.)
Q pour Qualité
Qu’il s’agisse de prix abordables ou d’accessibilité, de nombreux obstacles empêchent les gens de choisir des aliments et des boissons de qualité. Vous pouvez encore faire la différence en faisant de petits choix qui favorisent la qualité. En choisissant des aliments et des boissons moins transformés, vous pouvez limiter votre exposition aux additifs artificiels, aux conservateurs, aux antibiotiques, au BPA et à d’autres substances. Des études montrent que la consommation d’aliments et de boissons fabriqués à partir d’ingrédients biologiques peut également contribuer à réduire l’exposition aux produits toxiques et chimiques nocifs (voir P comme pesticides).
- Consommez des produits biologiques le plus souvent possible.
- Cuisinez à partir de zéro lorsque vous le pouvez.
- Essayez de cultiver votre propre nourriture.
- Apprenez à faire la différence entre la bière biologique, la locale et neutre en carbone.
- Découvrez les saumons qui peuvent être consommés et ceux à éviter.
- Apprenez la différence entre les vins biologiques, biodynamiques, naturels et végétaliens.
- Découvrez la vodka biologique.
- Choisissez des œufs de poules responsables.
R pour Repérer les étiquettes
En vous informant sur les ingrédients contenus dans les produits que vous utilisez quotidiennement, vous pouvez réduire votre exposition aux substances nocives et aux produits chimiques toxiques. Lire les étiquettes est un excellent point de départ. Si vous n’êtes pas sûr.e d’un ingrédient, cherchez-le!
- Apprenez l’importance de lire les étiquettes des produits alimentaires.
- Découvrez les 12 substances chimiques nocives que l’on trouve couramment dans les produits de soins de beauté (la « Détestable Douzaine »).
S pour crème Solaire
Certains ingrédients présents dans les écrans solaires chimiques – parabènes, oxybenzone, octinoxate et retinyl palminate – tuent les récifs coralliens dans le monde entier et présentent des risques pour la santé humaine.
- Choisissez une crème solaire plus sûre et apprenez à prendre des bains de soleil de manière responsable.
T pour papier de Toilette
Le papier de toilette contient des substances perfluoroalkyles et polyfluoroalkyles (PFAS en anglais), souvent appelées « produits chimiques éternels » parce qu’elles ne se décomposent pas facilement. Parce qu’elles résistent à l’eau, aux taches et à la chaleur, les PFAS sont utilisées dans toute une gamme de produits industriels, commerciaux et de santé personnelle. Elles sont liées à des problèmes de santé importants, tels que le cancer, et peuvent nuire aux fonctions reproductives, immunitaires et cognitives de l’être humain.
- Envisagez d’avoir un bidet.
U pour Utilisation de produits sains
De nombreux produits de nettoyage des canalisations contiennent de l’hydroxyde de sodium (lessive et soude caustique). Cette substance est très corrosive et peut brûler les yeux, la peau et les poumons. Une exposition prolongée peut entraîner une ulcération des voies nasales et une irritation chronique de la peau.
- Fabriquez votre propre déboucheur de canalisations.
V pour Versatilité
De nombreux produits de nettoyage commerciaux contiennent des substances chimiques toxiques susceptibles de provoquer des cancers, des troubles de la reproduction, de l’asthme et des allergies graves. Le Canada n’exige pas d’avertissements sur les risques chroniques pour la santé et l’environnement que présentent les produits chimiques contenus dans les produits de nettoyage. Découvrez la polyvalence du nettoyage écologique fait maison.
- Désinfectez avec du vinaigre.
- Achetez des nettoyants écologiques.
- Familiarisez-vous avec des ingrédients respectueux de l’environnement pour vos recettes de nettoyage.
- Découvrez pourquoi vous devriez renoncer au borax.
- Utilisez le savon de Castille de 13 façons différentes.
- Fabriquez des nettoyants tout usage, des nettoyants pour vitres et miroirs, des produits de polissage pour meubles, des nettoyants pour l’acier inoxydable et des nettoyants pour laver les fruits et légumes.
W pour Wow, attention!
- Les déchets ménagers dangereux se trouvent dans la cuisine, la salle de bains ou la buanderie, ainsi que dans les zones de stockage telles que l’abri de jardin, le garage, la cave et le grenier. De nombreux produits ménagers courants contiennent des substances chimiques dangereuses. Une fois libérés, ils peuvent contaminer votre corps, votre maison et l’environnement.
- Apprenez les symboles de danger et éliminez correctement les déchets ménagers dangereux.
X pour jardin Xérophile
Le xéropaysagisme (jardinage respectueux de l’eau) ou l’aménagement paysager avec des plantes indigènes mieux adaptées à votre région utilise jusqu’à 50 % d’eau en moins et prévient l’utilisation de pesticides.
- Remplacez votre pelouse par neuf alternatives qui aident les pollinisateurs et réduisent votre exposition aux produits chimiques contenus dans les produits de jardinage commerciaux.
Y pour Yeurk!
Il y a des « nuisibles » indésirables chez vous? Avant de choisir un produit antiparasitaire commercial, réfléchissez à son impact. La lutte commerciale contre les nuisibles fait souvent appel à des pesticides nocifs. Les produits chimiques synthétiques conçus pour tuer ou repousser les « nuisibles » peuvent être toxiques pour la cible, les insectes utiles, les pollinisateurs, les oiseaux et autres animaux sauvages, ainsi que pour les animaux de compagnie. Ils peuvent également contaminer le sol, l’eau et l’air, ce qui représente un risque pour les écosystèmes et la santé humaine.
- Découvrez des méthodes écologiques inspirées de la nature pour lutter contre huit « nuisibles » courants.
- Apprenez à tuer les punaises de lit sans pesticides toxiques.
- Laissez tomber le DEET. Prévenez et soulagez les piqûres de moustiques avec des méthodes non toxiques.
Z pour Zzzz
En moyenne, une personne passe une grande partie de sa vie à dormir. Il est donc essentiel de conserver un lit exempt de produits chimiques nocifs pour assurer un repos et une santé de qualité. De nombreux oreillers et matelas sont fabriqués à partir de matériaux synthétiques tels que le polyester à base de pétrole ou la mousse de polyuréthane. Une exposition prolongée à ces produits chimiques peut entraîner des problèmes respiratoires, des irritations cutanées et des perturbations hormonales.
- Choisissez des oreillers et des matelas respectueux de l’environnement.
